产后减肥的最有效方法_产后减肥最有效的4个方法 环球报资讯

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1、呼吸运动

2、仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，向上拉内脏，使腹壁下沉，然后呼气。

3、抬腿练习

4、仰卧，双臂伸直，侧躺，左右腿轮流抬起，与身体成直角。这样可以加强腹直肌的力量。

5、胸膝运动

6、这个练习可以在产后10到14天开始。跪下，双膝分开，胸肩放在床上，头偏向一侧。这样可以防止子宫处于后位。

7、坚持母乳喂养孩子。

8、在产奶过程中，新妈妈也可以减肥，因为可以消耗一定的脂肪。另外，母乳喂养时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可以帮助子宫收缩。所以产后坐月子期间，新妈妈没必要精心策划减肥计划。只要在坐月子期间坚持母乳喂养孩子，就能早日回到苗条的过去，因为母乳喂养是最好的减肥方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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